Strona główna > Witamina c - zdrowie i uroda > Jak witamina C pomaga naszym mięśniom?

Trudno nie zgodzić się z tym, że to właśnie witamina C jest jedną z najważniejszych witamin, na jakie człowiek zgłasza zapotrzebowanie. Jest też jedną z nielicznych, których nieomal nie można przedawkować, a nawet, jeśli popełnimy tę nieostrożność, nie będziemy musieli obawiać się, że postąpiliśmy wyjątkowo nieostrożnie stwarzając zagrożenie dla naszego zdrowia.

Stosowanie witaminy C jest korzystne dla całego organizmu, a jej niedobór jest bez porównania bardziej szkodliwy niż jej ewentualny nadmiar. Witamina C to jedna z najważniejszych substancji, jakie powinny trafiać systematycznie do naszego organizmu.

Witamina C wzmacnia odporność

Jest niezbędna między innymi wówczas, gdy zależy nam na wzmocnieniu odporności, pozwala jednak również na utrzymanie krwioobiegu w dobrej kondycji. Jeśli nam jej brakuje, organizm dość szybko daje o sobie znać. Pierwszym sygnałem świadczącym o niedoborze witaminy C jest obniżenie odporności naszego organizmu na różnego rodzaju infekcje.

Osłabieniu ulega także układ krwionośny, co w skrajnych przypadkach skutkuje szkorbutem. Gdy zastanawiamy się nad widocznymi skutkami jej nadmiaru, praktycznie nie mamy powodu do narzekania. Nasze organizmy nie gromadzą witaminy C, jeśli więc mielibyśmy się czegoś obawiać, najprawdopodobniej będą to nudności i wymioty.

Witamina C w kulturystyce

Witamina C przyspiesza regenerację organizmu

Jeśli intensywnie trenujemy, tak na siłowni, jak i na świeżym powietrzu, musimy liczyć się z tym, że w naszych mięsach powstanie kwas mlekowy. To właśnie jego obecność najczęściej określana jest jako zakwasy. Wypłukanie kwasu mlekowego z mięśni może nastąpić szybciej niż się tego spodziewamy, a najlepszym rozwiązaniem wydaje się w tym kontekście sięgnięcie po witaminę C. Właśnie dlatego promowana jest ona często jako bezpieczny dla organizmu sposób na przyspieszenie jego regeneracji po wysiłku fizycznym.

Witamina C dla trenujących

Witamina C jest też ważnym elementem diety zawodowych kulturystów, a coraz częściej sięgają po nią również amatorzy, którym zależy na tym, aby ich mięśnie były silne i dobrze wyrzeźbione. Dzieje się tak przede wszystkim dlatego, że mamy do czynienia z silnym przeciwutleniaczem chroniącym komórki tkanki mięśniowej przed niepożądaną aktywnością ze strony wolnych rodników.

Nie do przecenienia jest również to, że witamina c bierze udział w metabolizmie białek, a także w tworzeniu tkanki łącznej, z której przecież składają się nie tylko mięśnie, ale i kości. Przyspiesza też wchłanianie przez organizm żelaza, a to z kolei sprawia, że poprawia się tempo, w jakim tlen jest transportowany w organizmie. Dzięki lepszemu przyswajaniu tlenu mięśnie mogą też pracować dłużej i bardziej wydajnie.